Снятие напряжения в области шеи

Разнообразьте это упражнение, после каждого возвращения в исходное положение повторяя: «Я вижу, что…». Покажите ребенку, что с каждым разом его шея становится все более гибкой. Каждое упражнение повторяйте 3 раза и только после этого переходите к следующему.

Первая часть упражнения выполняется на глубоком вдохе, на глубоком выдохе возвращайтесь в исходное положение.

1. Посмотрите вперед, медленно поднимите голову и посмотрите вверх, вернитесь в исходное положение.

2. Посмотрите вперед, медленно опустите подбородок к груди, вернитесь в исходное положение.

3. Посмотрите вперед, медленно поверните голову вправо и посмотрите за правое плечо, вернитесь в исходное положение.

4. Посмотрите вперед, медленно поверните голову влево и посмотрите за левое плечо, вернитесь в исходное положение. 5. Прижав подбородок к груди, начинайте медленные круговые вращения головой: к правому плечу, назад, к левому плечу, исходное положение. 6. Прижав подбородок к груди, делайте круговые вращения головой в обратную сторону. Вероятно, поначалу ребенок услышит похрустывание, которое по мере выполнения упражнения исчезнет.

Об авторе
Поделитесь этой записью



Étoile : Женский журнал онлайн © 2020 Все права защищены